Lợi ích của 'shakeout run' "Shakeout run", với các runner nghiệp dư, là bài chạy nhẹ thường diễn ra một hoặc hai ngày trước raceday, giúp xả bớt căng thẳng. 27/10/2023
Mileage tối ưu cho một runner Việc xác định quãng đường chạy hàng tuần (mileage) phù hợp sẽ giúp runner tránh nguy cơ quá tải dẫn đến chấn thương, hoặc tập không đủ khối lượng. 18/7/2023
Tập chạy thế nào trong những ngày nắng nóng? Theo các chuyên gia, nên chạy quãng đường ngắn, tốc độ nhanh để giảm nguy cơ kiệt sức, sau đó điều chỉnh chạy dài, chậm khi cơ thể đã thích nghi với thời tiết nóng. 17/7/2023
Làm thế nào để tăng tốc độ chạy Tăng khoảng cách chạy phù hợp mỗi tuần, tăng tốc ở cữ chạy dài hay thực hiện các bài tập tốc độ riêng biệt là cách để các runner cải thiện tốc độ cũng như sức bền. 14/7/2023
Kế hoạch chạy half marathon trong 12 tuần Trang Runner's World gợi ý các chi tiết cần làm để một newbie có thể tập luyện cho mục tiêu hoàn thành cữ chạy half marathon (21,0975km) trong ba tháng. 13/7/2023
5 lầm tưởng về tập sức mạnh của runner Nhiều runner ngại tập tạ vì nghĩ làm cơ thể cồng kềnh, đau nhức cơ, giảm hiệu suất chạy bộ. 12/7/2023
Tại sao nên tập chạy đường mòn trước giải marathon? Thay vì chỉ chạy đường nhựa, runner nên bổ sung các buổi tập trên đường mòn để tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và tạo tinh thần thoải mái. 11/7/2023
Uống nước đúng cách khi chạy bộ vào mùa hè Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, nhiều runner sẽ thắc mắc về việc cơ thể cần bao nhiêu nước để duy trì thời gian chạy dài cũng như những tác động của việc mất nước đối với hiệu suất tập luyện. 9/7/2023
9 lý do khiến nhịp tim tăng cao dù chạy nhẹ Thiếu ngủ, thiếu các chất dinh dưỡng và tập luyện quá căng thẳng là những lý do khiến nhịp tim tăng cao khi chạy nhẹ. 6/7/2023
Cách tập luyện dưới nắng nóng Tập luyện vào thời điểm mát mẻ trong ngày, tập chéo hay giữ nước là những cách để runner phục hồi và duy trì sức khỏe khi chạy trong những ngày hè nắng nóng. 5/7/2023
Tập luyện thế nào cho các giải marathon nửa cuối năm Dựa vào thể lực, kinh nghiệm, mục tiêu và cuộc đua trọng tâm, runner có thể lựa chọn được giáo án phù hợp với bản thân cho mùa giải cuối năm. 5/7/2023
Chống mỏi chân khi chạy bộ Khởi động kỹ, chạy chậm lại hay hít thở sâu là những mẹo để các runner chạy với đôi chân nặng nề, mệt mỏi. 2/7/2023
Làm thế nào để giảm cân khi chạy Không tăng khẩu phần ăn, bổ sung tập tạ, uống nước và chạy trước bữa sáng... là những cách để các runner có thể giảm cân. 1/7/2023
5 cách để newbie tìm niềm vui khi chạy bộ Tập trung vào bản thân, đặt mục tiêu cụ thể và đổi địa điểm là những cách để người mới nhập môn tìm thấy niềm vui khi chạy bộ. 29/6/2023
