Trang bị kiến thức sơ cứu, với bốn bước, có thể giúp runner giảm mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
11/6/2024
Móng chân đen là nỗi ám ảnh với người chạy bộ, nhưng có thể được giải quyết nhanh chóng nếu xử lý đúng cách.
28/5/2024
Những bài tập kéo dãn bàn chân, bắp chân có thể giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt ở bàn chân khi runner bị viêm cân gan chân.
5/2/2024
Trước khi đi khám nếu có dấu hiệu dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng, runner nên giãn cơ, thử loại giày chạy khác hoặc giảm khối lượng tập khi thấy đau ở gót chân.
1/2/2024
Xịt lạnh, giãn cơ sau khi chạy giúp cơ bắp linh hoạt và duy trì sự bền bỉ, tăng hiệu suất luyện tập, thi đấu.
24/8/2023
Đầu gối chịu nhiều áp lực khi chạy dốc nhưng có thể giảm tải bằng cách giữ đúng tư thế và tăng sức mạnh cho các nhóm cơ liên quan.
12/7/2023
