Ngủ sớm, đặt đồng hồ báo thức ngoài tầm với hay ăn uống khoa học là điều cần thiết khi các runner muốn xây dựng thói quen chạy bộ vào buổi sáng.
11/2/2024
Nhiều runner, đặc biệt là những người chạy vào sáng sớm, có thể không muốn ăn trước cữ chạy đó.
10/2/2024
Khi để cơ thể và tâm trí liên tục căng thẳng, runner sẽ tự làm tổn thương bản thân, mất cân bằng nội tiết tố, từ đó ảnh hưởng đến mọi thứ.
9/2/2024
Những bài tập kéo dãn bàn chân, bắp chân có thể giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt ở bàn chân khi runner bị viêm cân gan chân.
5/2/2024
Mặt đỏ phừng khi chạy là vấn đề phổ biến, đặc biệt với phụ nữ và những người có làn da trắng.
4/2/2024
Theo tiến sĩ Jose Luis Lopez Chicharro, Giáo sư Sinh lý học Thể dục tại Đại học Complutense Madrid, ít nhất 30% runner gặp vấn đề về bụng khi chạy và phải dừng lại để đi vệ sinh.
2/2/2024
Trước khi đi khám nếu có dấu hiệu dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng, runner nên giãn cơ, thử loại giày chạy khác hoặc giảm khối lượng tập khi thấy đau ở gót chân.
1/2/2024
Ngủ đủ giấc, tập gym bổ trợ, sinh hoạt theo nhóm... là những thói quen có thể giúp runner cải thiện hiệu suất chạy bộ.
31/1/2024
Nhiều yếu tố có thể gây đau gót chân - từ cách chạy, các vấn đề về giày chạy đến tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
30/1/2024
Chọn giày, quần áo, đai, nón, đồng hồ... chuyên dụng có thể giúp runner cải thiện thành tích, hoặc đạt trải nghiệm tốt hơn khi chạy.
29/1/2024
Mệt mỏi sau buổi chạy có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu vitamin B12, vốn quan trọng với hoạt động của não.
28/1/2024
Những phụ kiện phù hợp có thể giúp bạn chống lại cái lạnh mùa đông trong những buổi chạy ngoài trời.
27/1/2024
Hít thở đúng cách khi chạy có thể giúp các runner cải thiện sức bền và hiệu suất, bên cạnh nhiều lợi ích khác.
26/1/2024
