Trạng thái hưng phấn khi chạy giúp runner cảm thấy hạnh phúc, giảm đau đớn, làm buổi tập thú vị và chạy lâu hơn, nhưng không phải ai cũng có cảm giác này.
21/2
Thời gian hạn hẹp, thời tiết, tâm trạng ... thường là cớ để runner lười xỏ giày đi chạy, nhưng các chuyên gia của Runner's World đã đưa ra giải pháp giúp vượt qua những cơn lười này.
20/2
Runner thi marathon (FM) thường không chạy 42km trong tập luyện, nhưng với cự ly half marathon (HM), bạn không nhất thiết tuân theo quy tắc này.
18/2
Ngủ sớm, đặt đồng hồ báo thức ngoài tầm với hay ăn uống khoa học là điều cần thiết khi các runner muốn xây dựng thói quen chạy bộ vào buổi sáng.
11/2
Nhiều runner, đặc biệt là những người chạy vào sáng sớm, có thể không muốn ăn trước cữ chạy đó.
10/2
Khi để cơ thể và tâm trí liên tục căng thẳng, runner sẽ tự làm tổn thương bản thân, mất cân bằng nội tiết tố, từ đó ảnh hưởng đến mọi thứ.
9/2
Những bài tập kéo dãn bàn chân, bắp chân có thể giúp giảm đau, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng độ linh hoạt ở bàn chân khi runner bị viêm cân gan chân.
5/2
Mặt đỏ phừng khi chạy là vấn đề phổ biến, đặc biệt với phụ nữ và những người có làn da trắng.
4/2
Theo tiến sĩ Jose Luis Lopez Chicharro, Giáo sư Sinh lý học Thể dục tại Đại học Complutense Madrid, ít nhất 30% runner gặp vấn đề về bụng khi chạy và phải dừng lại để đi vệ sinh.
2/2
Trước khi đi khám nếu có dấu hiệu dai dẳng và ngày càng nghiêm trọng, runner nên giãn cơ, thử loại giày chạy khác hoặc giảm khối lượng tập khi thấy đau ở gót chân.
1/2
Ngủ đủ giấc, tập gym bổ trợ, sinh hoạt theo nhóm... là những thói quen có thể giúp runner cải thiện hiệu suất chạy bộ.
31/1
Nhiều yếu tố có thể gây đau gót chân - từ cách chạy, các vấn đề về giày chạy đến tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
30/1
Chọn giày, quần áo, đai, nón, đồng hồ... chuyên dụng có thể giúp runner cải thiện thành tích, hoặc đạt trải nghiệm tốt hơn khi chạy.
29/1