Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, B6, E, C, B12 vào chế độ ăn uống có thể giúp phụ nữ phòng tránh rối loạn nội tiết tố.
Hạnh nhân giàu magie và melatonin góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể, còn thịt gà chứa axit amin tryptophan giúp ngon giấc.
Ngoài canxi và vitamin D, phốt pho, magie cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng, giúp cho xương trẻ chắc khỏe, phát triển toàn diện.
Thực phẩm giàu calo, chất béo không lành mạnh, nhiều đường và bột tinh chế như kem, bánh mì trắng có thể gây tăng cân nhanh, cản trở quá trình giảm cân.
Quả sung chứa nhiều chất dinh dưỡng như đồng, canxi, kali, chất xơ tốt cho tiêu hóa, giúp tăng mật độ xương và hỗ trợ hạ huyết áp.
Phụ nữ từ tuổi 30 trở đi cần có đủ chất sắt để ngăn ngừa thiếu máu, vitamin D tăng cường hấp thu canxi và phòng mất xương gây loãng xương.
Uống nhiều trà sữa có thể gây rối loạn giấc ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, tăng nguy cơ tăng cân nhưng thiếu hụt dinh dưỡng.
Ăn cá béo kết hợp củ dền, tỏi có thể giữ cho mạch máu khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh mạch máu tiến triển dẫn đến đau tim, đột quỵ.
Quả me có vị chua ngọt, giàu chất chống oxy hóa giúp giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do, hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Quả lựu, anh đào, đậu đỏ, táo đỏ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa góp phần giảm cholesterol xấu và huyết áp cao, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ăn hạt bí ngô kết hợp với sữa chua, trứng, hạt dẻ cười cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp duy trì năng lượng và hỗ trợ phòng bệnh.
Dùng dầu ăn ở nhiệt độ thấp hơn điểm bốc khói, chọn loại phù hợp, hạn chế tái sử dụng nhiều lần để tránh gây hại cho sức khỏe.
Uống nước chanh có thể khử khuẩn, chữa bệnh, thanh lọc cơ thể hay giảm cân, đúng không và uống thế nào tốt cho sức khỏe? (Hà, 30 tuổi, Hà Nội)
Ăn quả bơ kết hợp với chanh ớt, quế, cà phê không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn tăng cường đốt cháy chất béo, giúp giảm cân nhanh.
Ăn cá hồi, các loại hạt, quả bơ cung cấp nhiều vitamin B7 giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen, duy trì làn da rạng rỡ.
Luộc, hấp, nướng trứng giúp giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết và giảm chất béo không lành mạnh.
Đậu phộng giàu protein, chất béo và chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ người tiểu đường duy trì cân nặng, chất béo không bão hòa ít ảnh hưởng đến đường huyết.
Chế độ ăn cân bằng, đủ các nhóm chất từ protein nạc, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, uống sữa ít béo hỗ trợ người bệnh ung thư hồi phục tốt hơn.
Cho trẻ ăn thực phẩm như trái cây, trứng kết hợp với tập thể dục phù hợp có thể giúp trẻ tăng cân lành mạnh.
Ngoài trứng, ăn sáng với hạt chia, chuối đều giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường trao đổi chất, cung cấp nhiều năng lượng trong ngày.
Chế độ ăn của người Việt chỉ đáp ứng 50% nhu cầu canxi hàng ngày cơ thể, nên bổ sung bằng sữa có nhiều canxi trừ khi cơ địa dị ứng với sữa bò hay không dung nạp lactose.
Uống trà xanh với thuốc, sử dụng khi bụng đói hoặc trước khi ngủ có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, gây rối loạn giấc ngủ.
Curcumin trong nghệ góp phần làm giảm triệu chứng tiền mãn kinh, hỗ trợ ức chế sự lây lan, phát triển của tế bào ung thư vú.
Nấm hương, mộc nhĩ, linh chi, bào ngư tốt cho não nhờ chất chống oxy hóa, hoạt chất kích thích tế bào thần kinh phát triển, tăng cường trí nhớ.
Matcha có hàm lượng cao theanine, catechin, vitamin C, hỗ trợ làm chậm suy giảm nhận thức, kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
Ăn khoảng 300 g khoai lang mỗi ngày, ưu tiên cách luộc, hấp, không sử dụng sau 19h góp phần kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Chuối xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, tinh bột kháng, chất xơ giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, kiểm soát cân nặng.
Nước ép lô hội, rau xanh, nước chanh, trà gừng chứa chất xơ, men vi sinh, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ làm dịu đường tiêu hóa.
Phái đẹp ăn trứng kết hợp với rau xanh, cam, quýt, củ dền để tăng thêm lượng axit folic tạo tế bào máu, phòng bệnh.
