Các động tác gập người, nghiêng người sang bên, ngồi xoay cột sống kéo giãn vùng lưng, cổ, hông bị căng cứng vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.
Ăn ngô thường xuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho mắt và tăng cường tiêu hóa giúp phòng nhiều bệnh.
Ưu tiên rau xanh, trái cây có tính mát, thực phẩm chống viêm, giàu lợi khuẩn vào những ngày nắng nóng hỗ trợ gan giải nhiệt và thải độc.
Dùng các ngón tay và đốt ngón tay di chuyển trên vùng trán, giữa hai mắt, má, cổ có thể hạn chế và cải thiện các vùng da này khỏi chảy xệ, hình thành nếp nhăn.
Đậu nành,đậu phụ, quả đào, hạt vừng chứa hợp chất thực vật phytoestrogen hoạt động tương tự estrogen, tốt cho sức khỏe phái đẹp.
Các chuyên gia vi sinh cho rằng tắm vào buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm, giảm nguy cơ mùi cơ thể và bắt đầu ngày mới với cơ thể sạch sẽ.
Nhiều người nói chanh chứa nhiều axit, có thể loại bỏ vi khuẩn, điều trị viêm nhiễm, nấm ngứa an toàn, không cần dùng thuốc, điều này có đúng không? (Trang, 23 tuổi, Hà Nội).
Nhiều thông tin cho rằng quan hệ tình dục vào buổi sáng tốt hơn buổi tối. Về mặt khoa học, điều này đúng không? (Mạnh, 30 tuổi, Hà Nội)
Trẻ thiếu vitamin A có thể mắc bệnh quáng gà, nhuyễn giác mạc, còn vitamin C, E, lutein và zeaxanthin giúp ngăn tổn thương vùng mắt.
Ngoài giàu vitamin, khoáng chất, bưởi, mít, mâm xôi giàu protein cung cấp năng lượng và tăng cường chức năng miễn dịch.
Nước ép từ nho đỏ, cam, quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tình trạng viêm, tốt cho tim mạch.
Ăn rau cải kết hợp với cá béo, hạt óc chó có thể cải thiện độ nhạy insulin, chống viêm và điều hòa lượng đường trong máu.
Căng thẳng kéo dài kích thích cơ thể tiết ra hormone cortisol thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ, gây mất ngủ khiến cân nặng tăng nhanh.
Các chuyên gia phát hiện ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm có thể gây vấn đề về trí nhớ, thị giác và nhận thức.
Quả sầu riêng chín cây, không hóa chất thường có gai nở to, hơi tròn và cuống tươi, phẳng, không bị khô, thâm.
Lấy cảm hứng từ người tiền sử, chuyên gia đề xuất 4 cách ngủ tự nhiên giúp cải thiện chứng mất ngủ thời hiện đại.
Phụ nữ mãn kinh nên cân bằng lượng chất béo, tránh đồ cay nóng, ăn đủ chất xơ, chất sắt, vitamin D để tăng cường sức khỏe xương, miễn dịch.
Hạt lanh, hạt chia, bí ngô, hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể làm giảm tình trạng viêm và bảo vệ phổi khỏi căng thẳng oxy hóa.
Tôi 40 tuổi, vùng mắt bắt đầu có nếp nhăn và mỡ nọng cằm nhiều, chảy xệ. Nếu sử dụng công nghệ HIFU có thể cải thiện được cả hai vấn đề này không? (Ánh Dương, Long An)
Ăn nghệ, tỏi cùng các loại rau quả như việt quất, súp lơ xanh, nho đỏ cung cấp các hợp chất thực vật hỗ trợ giảm viêm và phòng bệnh mạn tính.
Viêm loét dạ dày, lo âu, tăng tích mỡ bụng và rối loạn chuyển hóa là nguy cơ có thể xảy ra khi thường xuyên uống cà phê lúc bụng rỗng.
Người giảm cân hay thèm đồ ngọt có thể nhai kẹo cao su, ăn trái cây, đi bộ hoặc kiểm soát cảm xúc bằng cách thiền.
Mệt mỏi khi ngủ điều hòa suốt đêm chủ yếu do không khí trong phòng đóng kín, CO2 từ hơi thở tích tụ, oxy giảm, khiến cơ thể uể oải, khó chịu.
Bông cải xanh, cải xoăn, bí ngô giúp cơ thể tăng cường lượng magie, hỗ trợ sức khỏe xương, tim mạch, hệ tiêu hóa.
Chuối, sung, ổi, đu đủ giàu magie hỗ trợ giảm kích thích hệ thần kinh trung ương, tham gia điều chỉnh giấc ngủ.
Tôi thích ăn sáng với trứng luộc lòng đào hoặc ốp la và uống kèm một ly sữa, như thế có tốt không bác sĩ? (Quang Hà, 28 tuổi, Hà Nội)
Ăn hạt lanh kết hợp cá béo, hạt, đậu nành tăng chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, giúp phái đẹp trung niên giảm cân, làm chậm lão hóa.
Căng thẳng kéo dài có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ dẫn đến viêm da, phát ban, tăng sản xuất dầu gây nổi mụn, hoặc xuất hiện quầng thâm mắt do khó ngủ.
Kết hợp thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein như sữa chua, hạt, trái cây mọng nước để tránh tăng cân, hạn chế tích tụ mỡ.
