Hà Nội Ăn eat clean kết hợp tập gym, yoga tại nhà giúp Thu Hằng, 28 tuổi, sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và vượt qua stress.
Mỹ Ca sĩ Kelly Clarkson từng nặng hơn 92 kg, nay có vóc dáng thon gọn ở tuổi 42, nhờ chế độ ăn giàu protein và thói quen đi bộ.
Anh Chế độ ăn 5:2 không chỉ giúp giảm 1 kg mỗi tuần mà còn tăng cường não bộ, giảm rủi ro bệnh tim, ung thư, cải thiện cholesterol và đường huyết.
Đồng Nai Tập yoga, bỏ ăn ngọt, hạn chế đồ chiên xào, giảm tinh bột giúp Bùi Thị Mai duy trì thân hình thon gọn, săn chắc dù đã ở tuổi 45.
Hạt hạch Brazil, óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười và đậu phộng đều bổ dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả.
Cơm gạo lứt là lựa chọn hợp lý giúp cải thiện chế độ ăn, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ tăng cân và béo phì.
Quảng Ninh Nguyễn Thị Trang, 36 tuổi, sở hữu vòng eo 59 cm nhờ quy tắc ăn đủ chất nhưng chỉ no 80%, kết hợp tập cardio và dây kháng lực.
Đi bộ với gậy, thêm hạt lanh vào thực đơn, giúp đỡ người khác, học chơi nhạc cụ, đọc thơ to và thường xuyên vận động giúp tiến sĩ Michael Mosley giảm mỡ bụng, sức khỏe dẻo dai.
Hà Nội Tập yoga, khiêu vũ, ăn đủ chất trên nguyên tắc hạn chế dầu mỡ và ưu tiên chế biến hấp, luộc giúp bà Uyên duy trì vòng eo 59 cm.
Hà Nội Nặng 100 kg, Bùi Nguyệt Anh, 22 tuổi, quyết định đạp xe mỗi sáng để lấy lại vóc dáng kết hợp ăn thâm hụt calo.
Mỹ Anne Mahlum, nữ triệu phú đồng thời là chuyên gia hiệu suất, ưu tiên tập thể dục nặng, uống nhiều nước, ngâm mình trong đá lạnh và ngủ đủ giấc để kéo dài tuổi thọ.
Ở tuổi 60, giáo sư Karyn Esser, trưởng bộ môn Sinh lý và Lão hóa, ĐH Florida, duy trì sức khỏe nhờ tập luyện đều đặn kết hợp nhịn ăn gián đoạn.
Anh Lizzy High, 22 tuổi, lên kế hoạch tập luyện cụ thể, tăng dần cường độ đến gần ngưỡng kiệt sức, nạp protein đầy đủ... để có vóc dáng hoàn hảo.
Hà Nội Thủy, 23 tuổi, giảm từ 68 kg còn 47 kg trong một năm nhờ phương pháp đặt mục tiêu "smart goal", giúp cô luôn có động lực.
Hải Phòng Sinh hai con liên tiếp trong ba năm, Phương, 29 tuổi, bị trầm cảm với cảm giác "ăn bám" chồng, không làm được gì ngoài "ăn và đẻ".
Trung Quốc Người phụ nữ 64 tuổi cao 160 cm, nặng 46 kg và chỉ số mỡ cơ thể là 17%, tương tự một thiếu nữ 20 tuổi, nhờ tập gym mỗi ngày.
TP HCM Sau 6 tháng ăn chay, chuyên gia trang điểm Tuấn Ngọc Võ giảm 20 kg, ngoại hình thăng hạng, trở nên khỏe mạnh, tự tin hơn.
Anh Vận động thường xuyên, nạp protein đầy đủ, tập cường độ cao và đảm bảo giấc ngủ ngon là bí quyết để giữ gìn sức khỏe cũng như vẻ đẹp hình thể.
Hải Phòng Từng nặng 77 kg, Thảo, 28 tuổi tập ăn theo phương pháp eat clean, giảm gần một nửa trọng lượng chỉ trong 6 tháng.
Mỹ Thói quen ăn uống lành mạnh, tập các bài duỗi cơ 5-6 lần mỗi tuần, giúp Jon Bon Jovi duy trì phong độ, chuẩn bị ra album thứ 16.
Anh Rucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ.
Mỹ Lớn lên với thân hình mập mạp, có lúc nặng đến 190 kg, Chuck Carroll mắc nhiều bệnh nền và được bác sĩ cảnh báo không thể sống quá 30 tuổi.
Ưu tiên chất béo thực vật, bổ sung bữa ăn nhẹ, tránh stress, ngủ đủ giấc là những cách giúp người mang gene "thèm ăn" giảm nguy cơ béo phì.
Hà Nội Nhờ ăn nhiều rau xanh, thực phẩm luộc và tuân thủ ngày "ăn xả", Phương, 32 tuổi, lấy lại vòng eo con kiến, đưa chỉ số mỡ máu về mức bình thường.
Hà Nội Bằng eat clean, chạy bộ, tập yoga và kháng lực, Thanh Huyền, 33 tuổi, giảm 18 kg và 36 cm chỉ trong nửa năm.
Hà Nội Lan Nhi nặng 75 kg nhưng nghiện tiêu thụ đồ ngọt như bánh, sữa, thậm chí ăn thay cơm, "càng bị chê béo càng ăn nhiều".
TP HCM Từng ăn uống mất kiểm soát, rối loạn hormone, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, Hoàng Anh chọn thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe.
TP HCM Bằng nhịn ăn gián đoạn, ăn eat clean xen kẽ hạn chế tinh bột, tập gym và dắt chó chạy bộ, Nhã Tiên, 24 tuổi, giảm 11 kg sau một năm, sở hữu vóc dáng mảnh mai, thon gọn.
Hà Nội Lần thứ 5 giảm cân, Thủy, 35 tuổi, thất bại dù tiêu tốn hàng trăm triệu đồng, bác sĩ phát hiện stress mạn tính là nguyên nhân khiến cô không thể lấy lại vóc dáng.