Đi bộ, squat, chống đẩy giúp bạn làm nóng cơ thể, kéo giãn xương khớp sau giấc ngủ dài.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 5 động tác căng cơ ngực chỉ với tạ đơn, rèn cơ ngực và săn chắc phần vai, bắp tay.
Tiểu buốt, tiểu rắt, vùng kín ngứa ngáy, nổi mụn, các nốt sùi, chảy mủ... là các dấu hiệu viêm nhiễm nam khoa.
Bệnh nhân nam, 30 tuổi, đến Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, khám hiếm muộn, bất ngờ phát hiện mắc ung thư tinh hoàn.
Khi người đàn ông gặp khó khăn trong quan hệ tình dục, ngoài bệnh lý nền, còn có thể do lối sống, vấn đề tâm lý, rối loạn lo âu.
Yếu sinh lý, rối loạn xuất tinh, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tinh hoàn là các bệnh nguy hiểm và ảnh hưởng khả năng sinh sản của nam giới.
Huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng hướng dẫn bài tập squat đứng lên ngồi xuống để săn chắc thân dưới, nhất là nhóm cơ đùi.
Chuỗi động tác bật nhảy, nâng cao đùi, plank... tiêu hao mỡ thừa, săn chắc thân dưới mà không cần tạ hay dây kháng lực.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn 6 động tác kích hoạt cơ vai và bắp tay vạm vỡ với tạ đơn để ngoại hình cân đối.
Tập 8 động tác đơn giản với một tấm thảm tại nhà giúp bạn đốt mỡ thừa, rèn cơ bụng, săn chắc chân.
Hà Nội Sau 10 giờ đau dữ dội vùng bẹn trái, bé trai 14 tuổi mới báo gia đình và được đưa vào Bệnh viện đa khoa Nông nghiệp cấp cứu.
Tập hít đất, vặn mình... hàng ngày, mỗi động tác thực hiện trong 10 giây, để giảm mỡ thừa, cải thiện vòng bụng, tạo 6 múi cho nam giới.
Chuỗi động tác Squat, chống đẩy, hít đất, bật nhảy... tại nhà giúp cải thiện bắp chân, săn chắc cơ đùi.
Kiên trì plank, đạp xe, vặn mình... để cải thiện cơ hông, săn chắc bắp chân, đùi trong giúp thân dưới chắc khỏe và cân đối.
Chuỗi động tác plank, đi bằng tay, gập người... không yêu cầu nhiều kỹ thuật, có tác dụng giúp cơ bắp to, vạm vỡ, nhất là bắp tay sau.
Squat, high knee, lunges, jump... là chuỗi bài tập cường độ cao tác động vào các nhóm cơ lớn để tăng cường sức khỏe cơ bắp đàn ông.
Squat tại chỗ, squat kết hợp bước đi, nâng cao đùi... giúp thân dưới thon gọn và săn chắc, nhất là phần hông, đùi, bắp chân.
Động tác hít đất, squat, bật nhảy... vừa giảm béo và xây dựng cơ bắp vừa xả stress khi tập mỗi ngày.
Bài tập tại nhà không cần dụng cụ, dễ thực hiện như squat, bật nhảy, hít đất, gập bụng... giúp giảm mỡ toàn thân, săn chắc cơ.
Chuỗi động tác squat, jumping jack, push up... để săn chắc bắp chân và thân dưới ngay tại nhà không cần tạ, dây kháng lực hay đến phòng tập.
Chuỗi bài tập hít đất, gánh đùi... giúp giảm béo, xây dựng cơ bắp, phù hợp với người thể lực tốt song ít thời gian tập luyện.
Các động tác đơn giản như chống đẩy, đạp xe, plank được thiết kế liên hoàn giúp đốt chất béo hiệu quả, tạo cơ bụng 6 múi ngay tại nhà.
Hà Nội Bệnh nhân 44 tuổi, ở Phú Thọ, từ nhỏ đã không thấy tinh hoàn phải, trưởng thành cưới vợ sinh ba con, một năm nay đau ở hố chậu phải.
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn các động tác đơn giản như chống đẩy, squat, pull up... để tăng cơ bắp, tránh nhão cơ khi ở nhà chống dịch.
Tôi lái xe cả ngày dưới trời nắng nóng. Xin hỏi công việc có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và sinh hoạt vợ chồng không? (Mạnh Dũng, Hà Nội).
Tôi 28 tuổi, chưa có gia đình, đi khám nam khoa siêu âm tinh hoàn một bên 12 gram, bên còn lại 9,6 gram.
Phú Thọ Bệnh nhi 7 tuổi, được gia đình phát hiện ẩn tinh hoàn từ lâu song không đưa vào viện khám.
Shin Phamm hướng dẫn chuỗi động tác tập to lưng, chắc lưng với tạ đơn giúp nam giới phô diễn sức mạnh và phát triển cơ bắp.
Chuỗi bài tập squat, hít đất, đạp xe, gập bụng... khi thức dậy để khởi động ngày mới, phù hợp cho cả nam và nữ.
