Tuyển thủ quốc gia Phạm Thị Hồng Lệ khyên runner nên tập heat training, chuẩn bị phụ kiện hợp lý và phân phối pace phù hợp khi tham gia VM Quy Nhơn.
Dave Mackey (Mỹ) chinh phục nhiều cuộc thi marathon trên địa hình hiểm trở dù chân trái bị cắt cụt.
Niềm vui sướng khi hoàn thành thử thách đáng nhớ của các runner nhí chạy giải Quy Nhơn 2019 sẽ được tái hiện trên đường chạy riêng tại VM Quy Nhơn năm nay.
Bạn cần giày chạy bộ, luyện chuỗi bài tập ngắt quãng, rèn thể lực, tập luyện chéo và đồ uống chứa caffein.
Leo cầu thang hai lần mỗi tuần giúp runner rèn luyện các nhóm cơ lớn, tăng tốc độ và sức mạnh.
Vé VnExpress Marathon Huế 2020 tiếp tục giảm 15% đến 24h ngày 19/7, tạo cơ hội cho người yêu thích marathon chinh phục những cung đường đẹp nhất ở Huế.
Da mặt ửng đỏ là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm hạ nhiệt khi vận động mạnh, nhất là chạy trong thời tiết nóng ẩm.
Mỗi ngày trong tuần, runner tập các bài cụ thể như giãn cơ, điều chỉnh tư thế, tăng sức bền, tốc độ… với cường độ tương ứng cự ly muốn chinh phục.
Hạ thấp vai, đầu thẳng, hai bàn tay thả lỏng, tiếp đất bằng phần giữa bàn chân… giúp runner có tư thế chạy đúng.
Buổi đầu, bạn chạy một phút, đi bộ 2 phút, sau đó tăng dần thời gian chạy một cách hợp lý.
Chạy theo nhóm giúp runner có động lực tập luyện, chinh phục nhiều km trong thời gian ngắn, học thêm các mẹo nhỏ... so với chạy một mình.
Mỗi VĐV dự Mekong Delta Marathon 2020 đóng góp một cây xanh nhằm chống biến đổi khí hậu Đồng bằng sông Cửu long.
Ở tuổi 66, bà Carole Forman (Mỹ) duy trì thói quen chạy 3-4 km mỗi ngày kể cả khi đang đi chơi, trông cháu hoặc thời tiết xấu.
Từ nay đến 0h ngày 19/7, runner được giảm 15% khi mua vé giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020.
Bạn nên ngủ đủ giấc, đặt đồng hồ báo thức xa tầm với, ăn lót dạ, bổ sung nước để hình thành thói quen chạy an toàn.
Thực hiện ba cấp độ chạy, tăng số km khoảng 20- 30%, xen kẽ ngày phục hồi… là cách tăng cường độ chạy an toàn, giúp VĐV cải thiện thành tích.
Để 'đánh lừa' cơ thể chạy nhanh hơn, hãy tập trung vào một vật thể cố định trên đường để tiếp cận đối tượng nhanh hơn, giảm mệt mỏi.
Hailey Walker (học lớp 5 ở Mỹ) - bắt đầu chạy từ mùa thu năm ngoái, sau 9 tháng em đạt 1.106 km, vừa lập kỷ lục Marathon Kids 2019-2020.
Luyện chạy nước rút giúp VĐV điền kinh bùng nổ ở chặng đua cuối, hợp với người ít thời gian tập thể dục nhưng muốn tăng sức khỏe tim mạch.
VĐV Coree Woltering (Mỹ) hoàn thành đường chạy 1.900 km với thành tích 21 ngày, 13 giờ 35 phút, nhanh hơn 5 giờ so với kỷ lục cũ.
Giãn duỗi cơ vùng đùi, bắp chân, thắt lưng chậu, cột sống... giúp runner tránh chấn thương, tăng hiệu suất thi đấu.
Tinh thần thể thao lan toả từ giải thúc đẩy nhiều người đến với chạy, tụ họp nhau để thành lập câu lạc bộ và gây dựng phong trào.
Khảo sát kỹ tuyến đường, xem dự báo thời tiết, mang theo thiết bị bảo vệ, tin tưởng vào bản năng… có thể giúp chị em chạy bộ một mình an toàn.
Chạy hỗn hợp các cự ly, điều chỉnh số km sau chấn thương… là điều runner cần ghi nhớ khi lên kế hoạch tập luyện trước mùa giải.
Ông Larry Knight - hiệu trưởng một trường học ở Mỹ - quyết giảm 25 kg trong ba năm vì muốn mặc vừa đồng phục nhân viên tặng.
Hưởng ứng tuần lễ gia đình Việt Nam (28/6-3/7), giải chạy VM Quy Nhơn 2020 sẽ kéo dài ngày bán vé đến 3/7, kèm theo ưu đãi cho toàn bộ cự ly.
Bác sĩ Vũ Quang Hưng - Tổ trưởng tổ y tế VM Quy Nhơn 2020 cho rằng runner nên bổ sung muối hoặc gel để tránh kiệt sức trên đường chạy cự ly dài sau mỗi 30 phút.
Chạy phục hồi, chạy dài, chạy tăng tốc độ, chạy lên dốc... là những bài chạy bộ cơ bản trong tập luyện.
Các bài tập bắp chân, mông và vùng trung tâm có thể giúp người chạy bộ cải thiện thể lực, tăng sức mạnh.