TP HCMChị Thiên, 40 tuổi, da sạm, tóc rụng, tăng cân, bốc hỏa, chỉ số xét nghiệm nồng độ estrogen rất thấp ở ngưỡng gần mãn kinh.
Mức năng lượng, hoạt động não bộ, quá trình chuyển hóa tế bào ảnh hưởng trực tiếp bởi vitamin B, canxi, vitamin D.
Tránh đi tiểu sau ái ân, phụ nữ nằm trong một giờ sau khi gần gũi sẽ dễ có con là những cách hiểu chưa đúng.
Cà rốt, trứng, rau chân vịt, sữa chua giàu chất béo tốt, canxi, vitamin giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe xương, bảo vệ thị lực.
Một số phụ nữ trải qua các triệu chứng khó chịu do mãn kinh sớm bởi có nhiều yếu tố như lối sống, bệnh lý thúc đẩy tình trạng này.
Tập giãn cơ, uống nước, ăn sáng đủ chất là một số thói quen có thể giúp phụ nữ trung niên có quá trình lão hóa khỏe mạnh.
Thay đổi nội tiết tố, quá trình trao đổi chất chậm lại và yếu tố lối sống có thể gây tăng cân khi mãn kinh.
Phái đẹp không dùng đồ uống có cồn, nên đánh răng, tập thở bằng cơ hoành để thư giãn, cân bằng nội tiết tố, duy trì giấc ngủ ngon.
Ngoài thư giãn tinh thần, phụ nữ tập yoga còn tốt cho tim mạch, cơ xương khớp linh hoạt hơn, hỗ trợ ổn định nội tiết tố trong cơ thể.
Phụ nữ mãn kinh không còn bị đau bụng tiền kinh nguyệt, không lo mang thai, u xơ tử cung cũng phát triển chậm.
Khi cơ thể dư thừa hormone estrogen do nhiều nguyên nhân nội và ngoại sinh, phái đẹp đối mặt với nhiều bất thường về cả sinh lý và tâm lý.
Đau bụng kinh có triệu chứng âm ỉ ở bụng dưới, có thể đau quặn hoặc dữ dội xuất hiện 1-2 ngày trước hoặc trong thời gian hành kinh.
Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm thiếu chất xơ, chất béo có thể tác động đến hệ nội tiết khiến nữ giới mất cân bằng nội tiết tố.
Ngoài bốc hỏa, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh có thể bị khô da, ngứa, gặp các vấn đề răng miệng, cơ xương khớp.
Chocolate đen chứa flavonoid, caffeine giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, tốt cho sinh lý.
Canxi trong sữa và những thực phẩm quen thuộc hàng ngày như đậu phụ, rau lá xanh có thể giúp phát triển xương chắc khỏe hơn.
